단백질보충제 올바른 섭취방법!

 

단백질보충제 올바른 섭취방법!

 

 

 

 

요즘 단백질보충제에 대한 관심이 높아지면서

다양한 단백질보충제 제품이 나오고 많이 드시는데,

올바른 방법에 대해서 잘 모르시는 분들이 많아서

이렇게 알려드리려 해요~^^

 

 

 

 

먼저 물이나 우유, 두유 등 원하는 음료

200~300ml를 쉐이크컵에 붓습니다!!

 

 

그 다음에 구입한 단백질보충제를 오픈하여

들어있는 스푼으로 평평하게 3스푼(60g)을

쉐이크컵에 넣었습니다!!

(위의 사진처름 부족하게 넣으면 안되요!)

 

 

 

 

그 다음에 쉐이크컵 뚜껑을 정확하게 꼭 닫고

단백질보충제와 음료가 잘 혼합되도록 흔들어줍니다!!

 

 

 

위의 사진처럼 이렇게 되면 안되요!!

완벽하게 혼합되도록 흔들어주세요`~

 

 

 

 

 

 

완벽하게 혼합이 됐다면  드시면 됩니다^^

단백질보충제 섭취방법 간단하죠~~

그런데 몇가지 주의사항이 있어요`~

 

저 같은 경우는 우유를 좋아해서 우유로 타서 먹는데,

우유를 먹으면 소화불량이나 설사가 잘 걸리는 분도 있더라구요~~

그런 분들도 처음에는 섭취량을 반으로 줄이거나

우유 외 다른 음료와 타서 드시는게 좋고

문제가 없다 싶으면 원래대로 드시면 됩니다!!

 

 

 

단백질보충제 종류에 따른 섭취방법

 

 

 

1. 체중증가도움을 주는 매스 보충제 섭취방법!

매스보충제의 경우 하루 1~3회 섭취하되

식사와 식사 사이에 간식처럼 섭취하는게 좋고,

취침 30분 전에 섭취가 좋습니다.

 

 

 

 

2. 체중+근육발달에 도움을 주는 게이너보충제 섭취방법!

게이너보충제의 경우 운동전 1시간 이내나

운동후 1시간 이내 섭취하시는게 좋습니다!

특히 취침 30분 전에 섭취하면 근육 회복증가에 좋습니다!!

 

 

3. 웨이(WHEY) 보충제 섭취방법!

웨이의 경우 하루 1~2회 섭취가 좋고,

취침 전 30분~1시간 이내가 좋습니다!!

 

 

 

단백질보충제는 일반 자연식만으로 부족한 분들과

건강하고 데피니션된 근육질 몸매를 원하는 분,

그리고 운동을 해도 몸의 변화를

잘 느끼지 못하시는 분들에게 좋습니다!!

 

 

 

 

저는 15년 전통의 스포츠헬스보충제 웨이테크에서

단백질보충제 이용하는데 참 좋아요!!

▽ ▽ ▽